viime viikko

Liekö sykärin uusi patteri uutuuttaan energisempi, mutta peruskasilla meni keskivauhti 7.03 ja kaksi parasta kilsaa (5-6) 6.34...

eilen neiti O:n kanssa Repovedellä eväsretkellä. syksy se tuoksui jo sielläkin.

Olen tänä kesänä yrittänyt tehdä enemmän erilaisia asioita kuin ennen. ilmeisesti on ollut hyväksi veivata muutakin kun sitä peruskasia kuukaudesta toiseen.

kerta viikkoon intervalli(matolla) on sekin tainnut olla hyväksi.

nyt rupeaa jo se maraton jänskättämään.
ensi viikonloppuna viimeinen pitkä

viikonloppuja

Perjantaina kevyt 45 min
Lauantaina käyrälammen pusikkojuoksu neiti O:n kanssa. 1h.
Sunnuntaina sienenkiilto silmissä n. 1,5 h (juoksin pururadalla kaikki mäet ylös) ja siis: suppilovahveroita!

Sykäriin on hankittava uusi patteri jotta voi taas ruveta tuijottelemaan aikoja ja matkoja.

valvomista ja velttoilua vironmaalla

ja sitten työnaloitusmatka Tallinnaan ja kaksi päivää yhteisöllistä hauskaa työkavereiden kanssa: ai kuule voistsä katsoo ne mun tunnit....

Eilen kovanäppinen mies möyhensi jaloista esiin lihaksia.

Tänään sitten salilla pikkurääkkiä. N. 7,5 kilsaa pyramidia, alkaen 7.30, max pace 5.56. viimeinen 5 min kävelyä.

Ai niin, ilmoittauduin ens vuoden fjällräveniin.

retkujen viikko

Viikko meni Pietarissa ym retkuillessa. Eilen alkoi paluu kunnolliseen elämään. Kaatosade, punttis kiinni : siis stepperiä 1,5 h.

Tänään peruskymppi. keskinop 7.27, paras km 5, 6.49.
Tuntui aika raskaalta. Sitä se maailman meno teettää!

seiska

Ensin mentiin neiti O:n kanssa pari kilsaa, mutta sen leikastusta kynnestä rupesi vuotamaan (uudelleen) verta, joten vein sen kotiin ja jatkoin itsekseni hölkyttelyä vitosen verran. Kohtuukevyttä, hiukan sadetta.

yhellä pitkällä

kuusaa-lenkki.
15 km, keskinop. 7.38, keskisyke 161.
Kävelin suosiolla kuusaantien mäet. Ajassa mukana myös seisoskellen hoidettu kuulumisten päivitys koirankuljettaja Amin mies Ossin kanssa. sekä hillitön yskiminen ja kakominen kun huolimattomasti vetäsin pullosta vedet väärään kurkkuun.

Addut rupesi tuntumaan epämukavilta, etenkin oikeassa jalassa...

Onks Ennuu näkyny?

on sitä treenattukin

eikä vaan makoiltu sohvalla

Torstaina piti vaihtaa maisemaa, kun niin oli tylsää:
Peruskasi keskuspuiston raikkaassa pikkusateessa. keskinop 7.48, keskisyke 151

Sitten Aihkille vierailemaan

tiistai:
kevyt kutonen, mittari tilttaili omiaan. Oiskohan siitä patteri menossa?

torstai: (sadetta)
mattointervalli 30 min + 20 min
ensin nouseva, verryttelystä 9,5 km/h ja takas. keskisyke 153, max 174 (sykkeet on laskussa, hyvä)
sitten maton ohjelma, jossa mäki 8%. 20 min.

kevyt seiska

Kevyt ja mukava perusseiska sateen jälkeen. Podi jäi päältä osaksi matkaa, eikä sen loppumatkan mittaamisessa olisi ollut mitään järkeä.

Hyvä tuuri: sade alkoi uudestaan just kun olin päässyt takaisin.


Ai niin, ja värien vääntämistä. olkoon nyt vähän aikaa näin...

uutta ilmettä kehiin

Nyt kyllä lähtee nää alushousun värit! että tulis itseenkin vähän energiaa!
Eipä tästä hyvä tullu vieläkään, mutta nyt pitää mennä kauppaan.