meni töiksi!

olen paiskinut kirjoitushommia koko päivän -ja hups! yhtäkkiä kello on jo vaikka mitä.
liikuntasuoritteeksi tuli onskun kanssa rapalätäköiden läpi tassuttelu. olin ajatellut pitkää, mutta taas se siirtyi. :(

hips hei!

Torstaina menin 40min reippaan, ilman sykäriä tosin. Mutta ylipäätään mulla vauhti ennemminkin karkaa käsistä kuin hidastuu, jos ei sykäri oo vahtimassa. Joten reipas se lenkki kyllä oli tavalliseen mateluun verrattuna. Tänään sit 70 minuuttinen matovauhtia. Kivasti meni, joskin kaikki 15-80-vuotiaat atleetikot masensi vähän jatkuvalla ohittelulla. Toisaalta mielummin mä niiden miesten peppuja kattelen kuin olen itse se jänis, jonka niskaan hengitetään...:D

kauden päättäjäiset

Messilässä aurinko paistoi ja päivän kuluessa rinteet pehmenivät.
Heihei talvi! Oli hyvät päättäjäiset!

perjantailenkki

Perjantain peruslenkki 1h/8.34km
Ekat 3 km tosi takkuista & hidasta. Loppupuolella tie oli jo jäätynyt, joten juoksua, kävelyä & koikkelehtimista
keskisyke 155, max 170 , vauhti 7.38, max 5,26

onko tää kova?

Matolla 10 min verr-25 min 8.5-10 km/h (HRmax 181)-10 min verr. ihan niiku ohjelmassa. pitääkö "kovan" tuntua karmeelta?

pääsiäispuputusta

Puputeltiin eilen mukavassa kelissä ennalaisen kanssa 1,5 h. Eipä hassumpaa!

hips

Eilen menin kevyen 40 minuuttisen tooodella hitaasti, enkä miettinyt yhtään juoksemista, vaan otin tosi rennosti ja kävelin, kun siltä tuntui ja oli mukavaa! Tänään sitten hankittiin vähän vaihtelua lönkyttelyyn, kun pompin tunnin jumppapallon kanssa. Tuli hiki!

lauantailiikuntaa

Hienoa Enna!
ja koska täällä taas ihana räntä laskeutui maiseman ylle, tamppasin ystävääni mattoa. Ensin 15min lämmittelyä pyörällä,(koska matto varattu) sitten intervalli 20 min, ja sitten 15 min verryttelyä.

Tunti ja 10min!

Jee, kävin tänään varmaan elämäni pisimmällä lenkillä, 70min!! (jos ei lasketa puolmaratonia joskus tsiljoona vuotta sitten ja sitähän ei lasketa) Ja aika hyvin meni. hih.

perjantai-illan huumaa

Eilen eka "oikea" lenkki ulkona, niin että tienpinta kokonaan sula eikä puolem metrin loskassa. tunti, välillä kävelyä. Ajastin lenkille lähtiessä saunan lämpiämään ja kun tulin se oli juuri sopiva. Saunoin ja join neljänneksi viimeisen Jiikun kaljoista. Elämän pikkuihanuuksia!

Nytpä onkin sitten yön aikana satanut kaikki loskalumi takaisin, joten tänään taitaa se urheilusalonki olla oikea osoite.

rikoo on riskillä ruma?

Tällä viikolla alkoi uusi aika reeniohjelmassa ja sitähän kuuliaisina noudatamma. Elikkäs ti meni kevyehkö 45min (joka tuntui pikkusen rankalta, väsy syynä?) ja tänään reipas 40min. Tai siis sykärin mielestä molemmilla lenkeillä oli sama keskisyke, mutta jälkimmäisen juoksin kyllä oikeasti kovempaa, ehkä sitten tiistain väsytys nosti sykettä silloin?

Huonoja uutisia (joita jo odottelinkin krantun ja herkistelevän hipiäni suunnilta): Juoksutrikoot on aiheuttaneet mulle allergisen reaktion... Sisäreisissä on sauman kohdilla punaiset kutiavat viivat. :/ Oon nyt pari päivää rasvaillut ahkerasti jalkoja, mutta ei tunnu paljoa auttavan. Pitäis ehkä jonkin aikaa yrittää käyttää jotain muita housuja tai laittaa jotain trikoiden alle. (mikä on sikäli hölmöä, että juuri ihoa vasten oleminenhan on niiden tärkein homma ja funktionaalisin asento) Harmi, kun trikoot on muuten maailman mukavin juoksuasuste. (joskaan ei ehkä kaunein)

Vetoapua vetoihin!

Aattelin tässä jossain vaiheessa koklata noiden vetojen juoksemista. Voiskohan joku fiksumpi vähän valaista mua asiassa? Kun maratonkirjan harjoitusohjelmassa lukee, että harjoituksen kesto on 50-60 min ja sisältää 3x8min, palautus vetojen välissä 3min, mutta 3x8min+2x3min on mun laskujen mukaan yhteensä vain 30min?? Millä se loppu 20-30 min sitten pitäis täyttää, vai vaan jatkaa niitä vetoja tolla rytmillä? Siis niiQ hä?

Loskajuoksu 2008

Miksköhän kukaan ei perusta tuon nimistä juoksutapahtumaa? Täällä olis ainakin hyvät edellytykset sille.

Eilen tuli kahlattua 60min pitkin Töölöä ja lahden reunaa ja juuri kun sykäriin oli vaihtunut tunti, se sai kuolonkouristuksen ja jumittui! Onneksi ohjekirjasesta löytyi nollauskeino, ja pian sykäri puksutti taas kuin uusi. Mutta kenties juoksin niin hitaasti, että sykäriparka vain kertakaikkiaan nukahti? :D

kyllä sitä oltiin taas niin kilttiä...

Koska tämä kylä hukkuu loskaan&kuraan suuntasin taas salille. Ajattelin lönkytellä matolla siinä tunnin. Jossain puolen tunnin paikkeilla alkaa naishenkilö istuskella maton läheisyydessä ja selkeästi näyttää odottelevan koska lopetan. Hermo pettää n. 40 min kohdalla ja kysyn haluaisiko hän ehkä päästä matolle. No halusihan se. Kilttinä törppönä sanoin, että pääset kohta,juoksen 45 min. Siinä se istui takanani ja huomautti että vielä 2 min, ja lähti juttelemaan jonkun kanssa. Lopetin, huhusin sille, että matto olis ny vapaa, mutta eipä kelvon rouvalla enää ollut juoksuhaluja. Joku muu meni matolle. grrr!

Niin että mattoa 45 min.

perjantai

Tänään meni 50min kohtuullista tahtia. Töölönlahdella näin kuolleen piisamin (tai jotain sinnepäin, karvaelukka kuitenkin) ja pydähdyin niin äkisti tuijottamaan sitä, että takaa tuleva mies melkein törmäs muhun. :D

sama satsi

eilen sama pyörä-soutu-matto-satsi.
tänään monimutkaisen VR:n tarjoaman Tampereelta paluun jälkeen SAUNAAN (joka siis toimii). Jee.

sisätilatriathlon

Ei ollut yhtä hyvä tuuri kuin Ennalaisella, kunto on melkein kahden kuukauden treenisurkeuden jälkeen IHAN NOLLILLA! Kävin eilen salilla, kun ulkona satoi liukasta lunta enkä käynyt arpomaan pysynkö pystyssä vai en. Joku ryökäle oli vallannut juoksumaton joten väijyin sille pääsyä ensin pyörällä 10 min ja sitten vähän lähempänä soutulaitteella 15 min (3016m, eli siis peruskunnolla ilman harjoittelua vielä 6km:n puolituntivauhdissa) ja sitten matolla 30 min, keskivauhti 7.30 min/km. No onhan se alku...