Mattoa mattoa, 50min. Sykemittarista jäi lähetin kotiin, eikä sykkeitä pelkällä narulla mitata, joten en yhtään tiedä missä menin. Osin tuntu raskaalta ja jossain vaiheessa rupesi kylkeen pistämään (liekö kiireessä hotkaistu voikkari syynä)Pistos meni kyllä aika nopeesti ohi.
Jollain lailla se maksimisyke pitäisi hahmottaa. Yleinen kaava 220-ikä ei kaikilla olleskaan pidä paikkaansa. Jossain on ohjeita kunka rääkätä itseään maksimisykkeeseen (se raja jossa syke ei enää nouse vaikka rasitus lisääntyy, mutta se kuulostaa vaaralliselta ja ainakin turhalta sopivien harjoitussykkeiden hakemiseen. Tarkkaile kummoisia sykkeitä mittari on kirjannut kun mielestäsi olet juossut tosi kovaa. Arvioi siitä sitten vaikka vähän yläkanttiin pyöristäen. Turvallisempaa on arvioida maxsykettä vähän alakanttiin kuin yläkanttiin.
Kävin vuosi sitten Vierumäellä kuntotestissä, jossa ei menty suinkaan tappiin asti vaan joillakin tasoilla toteutuneesta tehon ja rasituksen suhteesta arvioitiin max syke. Siinä max sykkeeni oli 186. Max syke ei kuvaa kuntoa, on henkilökohtainen ominaisuus.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti