jättimäisiä rakeita!

Juuri kun piti mennä lenkille alkoi tulla hillittömän suuria rakeita!.
Loppuhan se ja päästiin lenkille Onskun kanssa. Taisi eilinen maasto viedä mehut maastonakista kun ei oikein vauhti maistunut.
Niin että keskivauhti 8.14, keskisyke 151. 6,95km.

Viikon saldo:
matontamppausta, intervalli, 50 min
peruskasi 1h
pitkä maastolenkki, 2,5h
kevyt seiska, 1h

32,4 km. 5.30h /hyvä viikko.

peruskasi

Tunti viileässä puuskittaisessa tuulessa 8.4.km, keskinop. 7.27, paras km 6.44, keskisyke 158.
Yritin juosta hitaaaassti, mutta se on niin vaikeaa. Sitten yritin vaan päästä rentoon rytmiin, joka onkin jo helpompaa.

Vähän oli tönkköä alussa mutta sitten rullasi ihan mukavasti. Sykkeet olisi voinut olla alempana, joten kävelin mäkiä.

Se lomakin sitten alkoi, eka päivä etten käynyt töissä, vaan juoksin kiireesti koko pytingin ohi. :)

sataa, siis salia

Onneksi on salit keksitty kun tulee taukoamatonta kaatosadetta. Matolla intervallia, 50 min, 7 km. Ei sykäriä mukana.

Vaikket paljon ehdi juosta, yritä saada sekaan ainakin kerran viikossa pidempi lenkki.

ulkona sataa

Aikas vähäsen on tullut nyt juoksenneltua, vain lenkki tai pari viikossa...11h työpäivinä ei oikein jaksa enää lenkkejä ajatellakaan. Mutta niillä muutamalla lenkillä ei kyllä ole ollut havaittavissa mitään kunnon alenemista. Varmaankin kovempi vauhti on kärsinyt, mutta hitaasti hyvä tulee ainakin vielä. Töissä onneksi saa vähäsen liikuntaa ja välillä sykekin nousee...nykyään tosin hieman vähemmän, kun luokkaretkikausi ja teiniangstiset hormonikimput yläasteelta eivät enää aiheuta ylimääräistä sydämentykytystä...:)

kympillä

Kymppi 1h15 min, välillä vähän kävelyä ja ensimmäisen kerran meni puomi kiinni ja tuli juna!
Ukkosen jäljiltä kirkas ilta, kosteaa ja sopivan viileätä. Hillittömät juhannussyömingit painoi mahassa..

Muuten ei paha.

kevyt koirakutonen

Viime viikko meni melkein juhliessa, yhden lenkin heitin tiistaina. Tänään kevyt kutonen Onskun kanssa ilman sykäriä. Ei se kunto ollut ehtinyt ihan romahtaa. Kostea keli, aika rentoa menoa lenkin loppupuolella.

Ehdittiin perille sopivasti ennen kun alkoi oikea sade.

Huomenna puolikas työpäivää, sitten LOMA!

viikon saldo

Nyt meni pitkä tosi hitaaksi kun näännyin pitkät caprit jalassa helteeseen ja kävellä köpöttelin jostain tykkimäen takamailta takaisin.

Yritin ensi kovin hiljaa juoksemista mutta se on vaikeeta. jouksusta menee rytmi.

Viikon saldo: yksi suunniteltu kevyt lenkki jäi juoksematta. Kilsoja 24, aikaa 3.26.

sunnuntaipölinät

Nonnih, maraton-kirjaa ei ole edelleenkään löytynyt, mutta onneksi saimme sen edes lainaksi kansalliselta kirjastojärjestelmältä. Elikkäs maraton-harjoittelu puhkuu taasen uutta intoa, kun juoksuohjelmakin on tiedossa! (Jahka saan sen skannattua, niin voin äippä lähettää sullekin)

Tällä viikolla kipittelin itse jopa hieman pidempiä(!) lenkkejä kuin kirja käski. Tiistaina kipittelin tunnin hieman hilpsakkaampaa vauhtia (tuli kiire töihin), torstaina 45min vähän etanammin ja eilen vielä hitaammin 85min.

Eilen olin ala-asteen luokkakokouksessa, jossa taas huomattiin, miten suureellisia ihmetyksen ääniä juoksuharrastus voi saada aikaan. Ylipäätään on ihan käsittämätöntä, että joku jaksaa (saati haluaa !) juosta tunnin lenkkejä ihan muuten vaan omaksi ilokseen...Yleinen mielipide ei kannata hikoilua, ponnistelua tai muutakaan rasittavaa toimintaa. Jotta ihan ylimpään kerrokseen ei taida hissi näilläkään naisilla nousta, mutta eikös se mennyt niin, että hulluilla on aina hauskempaa? ;)

kevyt ei -tasavauhtinen peruslenkki

Onskun kanssa 47 min. 6 km. Pysähdyksiä, Onsku haluaa juoda välillä, ja osaa tietää jo mistä on kyse kun näytän pulloa.
Keskisyke 151. Juoksu ihan maullaan.

tukholman terkuista

Oli aika hurja herran siunaaja: 54 maratonia, ja juoksukielto. jalat petti alta maalissa mutta perille pääsi.

Tänään vielä löysäilyä, meni päikkäreiksi tämä palautelu. ruoho tuli kuiteski leikattua.

blogin stailailua

Taustan väri pitää tehdä html:ääm kohtaan body ja background-color, vietin just turhan tunnin sörsselöimässä eestaas..

blogin stailausta,,,,

Mäkin aloin sitten sösselöimään värien kanssa! Sitä ei voi lopettaa, kun sen aloittaa....Mutta miten tota blogin taustaväriä saa vaihdettua (nyt tumman tumma violetti)??

I'm back!

Aattelinpa vaan ilmoittaa, etten ole ihan vielä kuollut ja jalatkin kipsaavat vielä lenkkipolulle, ainoastaan netti on ollut hieman tukossa ja päivät kellon ympäri täynnä, niin kirjottelu on jäänyt vähän vähemmälle.

Ihanainen kesätyö Lintsin palveluksessa on taas alkanut, mikä auttaa peruskunnon ylläpidossa. Kun asiakkaat vaan sotkee ja uudet työntekijät sössii tarpeeksi, niin töissäkin saa reippaasti kävellä ja välillä juostakin 5-11h päivässä. Välillä on tosin vaikeaa saada takalisto irti armaasta sohvasta ja lähteä lenkille puolen vuorokauden työvuoron jälkeen.

Tänään tultiin äitikäisen kanssa tukholmasta ottamasta vauhtia berliiniin. Vaikkei kumpikaan vielä ruotsissa maratonin makuun päästy, niin saatiin ainakin uudet juoksusukat ja shortsit (sekä jumalan siunausta), jotka toivottavasti siivittävät lenkkejä entisestään.