rapaa repovedellä

Mentiin neiti O:n kanssa tihkusateessa retkelle Repovedelle. Myöhäissyksyn hienossa , mutta litimärässä metsässä, kuraa ja rapaa oli mulle polviin mutta onskulle korviin asti. Eipä ollut tungosta, ainoastaan Kuutinkoskelle leiriytyneet partiolaiset ja Lapinsalmen laavulla istuksivat nuoret.

Ensimmäiset rännätkin tuli. Oli hyvä reissu.
Kun läksin ajamaan pois, Onsku vinui peräluukussa nii, että luulun sillä olevan joku hätä. Pysähdyin peräti katsomaan, mutta ei, sillä oli vain niin kova eroangsti mitä märkään pusikkoon ja polkuun tulee.

torstaina salia

Keskiviikon kiertis jäi väliin. torstaina matontamppausta 45 min, satunnaista lihaspiukastelua.

sunnuntaisaldo

eilen kahden tunnin pusikkoa ja pururataa -harjoitus neiti O:n vetämänä. keli hyvä, sienisaalis huono.
tänään on tullut vettä kiitettävän reippaasti koko päivän, joten mattoa 45 min + lihaskuntoa liikuntasalongilla.
30 min intervalli, 7.30- 6.00 ynnä lämmittely/verryttely hölköttämistä.

perjantaipöhnää

keskiviikkona salia:
10 min pyörää, 40 min mattoa 7,5 km/h -10 km/h ja takaisin. sitte tunnin kiertoharjoittelu.
eilinen ja eiliset yöunet meni häirintävastinetta kirjoitellessa. nyt sataa ja jos se ajoissa loppuu meen vaan kävelemään neiti O:n kanssa. on ihan pöhnänen olo valvomisesta.

222 päivää Tukholmaan

Uusi kierros. Vaihdetaan taas lookia.
(pusikkoa ja pururataa, satunnaista juoksua neiti O:n kanssa)

se on siinä !

Olipa huippumahtava maraton, aurinko paistaa ja reitti täynnä kansaa!
maaliin Brandenburg torin läpi niinkuin muutkin euroopan voittajat.

se on menoa nyt

se on nyt siinä. kamat on kasassa ja huomenna lento.
viikko oli rasittava, enkä juossut kuin sen keveän kutosen maanantaina.piti juhlia. eilen oli hemohes-juhlat, jossa oli tarjolla plasmanlaajentajia, epoa ja näytteenottoa..
joku sen oli livauttanut, niin koko henkilökunta nyt tietää että maratonille mennään.. tässähän tulee suorituspaineita.
oli muuten hillittömän hauskat juhlat!

kiitos kommentista!

Printtasin väliaikaliuskat missä pitää millonkin olla määrätyllä vauhdilla. Jonkunverran vauhti vaihtelee kuitenkin. Ajattelin tietty ottaa polarin, mutta taidan ajatella vielä kerran. Enna ei ota sykäriä, koska se ei halua lähetinvyön (sillä on selllainen muoviliuska) hiertävän. Enpä ole tullut ajatelleeksi että ehkä se sydän sykkii ilman sykäriäkin.

Mokkula on tietysti mukavimmillaan jälkikäteen, mutta saattaa olla vaan helpottavaa mennä ilman.

Ekan maratonini juoksin tais olla jiikun mikkikello ranteessa ja siinä riitti ihan tarpeeks tarkkailua.

Lähdetään 7.30 vauhtiin, sillä pitäis tulla jonnekin 5.15 aikaan. jää vähän varaa jos esim jää juomaruuhkaan tms.

hölkkäilyä

siinä kutonen kevyttä ravailua. keli hyvä. en ottanut edes mittaria, etten rupea puristamaan vauhtia.

jo häämöttää

yksi kutonen, kevyttä käppäilyä tänään. oli sellainen viikko ettei paljon lenkille ehtinyt/jaksanut.
pmituisia vuhteja.. pitääkö se mokkula kalibroida kun vaihtaa kenkiä? menee mittarin mukaan paljon hitaammin kuin miltä tuntuu.

mietin meidän mahdollisia maratonvauhteja. jotain 7.30 minsan kilometrejä..printtailin netistä väliaikoja.
kävin ostamassa compeedeja ja vaseliinia.

viikko vielä.. tämä on se hermostuttavin aika.. mitään ei enää kunnolleen voi tehdä kuin rempasta jotain älyttömiä...

sunnuntain saldo

eilen onskun kanssa suppilovahveroita metsällä. aina kun katsoin jalkoihini seisoin niitten päällä. muualla kuin jaloissani ei sieniä ollut. 3h hyöty(?)liikuntaa.

tänään kevyt kutonen, nopein km 6.15, keskinop 7.38 (onskun kanssa)

on tää tylsää

kun kukaan ei täällä käy. ei ehi Toivo kommentoida, eikä ennalainen kirjoittaa. nyyh. ei oo tsempparia missään. ja ulkonakin on kurjaa.

kevyt koiralenkki

Viileässä kelissä 6,22 km Onskuintervallia seisoskelusta max 4.31, keskiv. 7.50
Uudet lenkkarit on edelleenkin hyvät.

leidit shoppaamassa

Leidit kävi 4runnerssissa pikku shoppailulla: yhdet karhut ja yhdet asics ds-trainerit.
ja sitten pakasta vedetyillä vermeillä 20 kilsaa HCM:n reittiä.
Vähän eksyiltiin siellä espoon peräkylissä, mutta kohtaamatta sen suurempia karhuja pääsimme kuitenkin takaisin.

Ei huolta ei hätää, ei rakkoa, kipua, hiertymää! Näillä mennään Berliiniin.

että mättää..

esiintyykö laiskamato kurkkukipuna?

tämä ilta vielä soffiksena. menee hermot.

samperi

nyt meinaa flunssattaa. ei siis lenkille eikä salille. finnrexiniä.
grrr!

viime viikko

Liekö sykärin uusi patteri uutuuttaan energisempi, mutta peruskasilla meni keskivauhti 7.03 ja kaksi parasta kilsaa (5-6) 6.34...

eilen neiti O:n kanssa Repovedellä eväsretkellä. syksy se tuoksui jo sielläkin.

Olen tänä kesänä yrittänyt tehdä enemmän erilaisia asioita kuin ennen. ilmeisesti on ollut hyväksi veivata muutakin kun sitä peruskasia kuukaudesta toiseen.

kerta viikkoon intervalli(matolla) on sekin tainnut olla hyväksi.

nyt rupeaa jo se maraton jänskättämään.
ensi viikonloppuna viimeinen pitkä

viikonloppuja

Perjantaina kevyt 45 min
Lauantaina käyrälammen pusikkojuoksu neiti O:n kanssa. 1h.
Sunnuntaina sienenkiilto silmissä n. 1,5 h (juoksin pururadalla kaikki mäet ylös) ja siis: suppilovahveroita!

Sykäriin on hankittava uusi patteri jotta voi taas ruveta tuijottelemaan aikoja ja matkoja.

valvomista ja velttoilua vironmaalla

ja sitten työnaloitusmatka Tallinnaan ja kaksi päivää yhteisöllistä hauskaa työkavereiden kanssa: ai kuule voistsä katsoo ne mun tunnit....

Eilen kovanäppinen mies möyhensi jaloista esiin lihaksia.

Tänään sitten salilla pikkurääkkiä. N. 7,5 kilsaa pyramidia, alkaen 7.30, max pace 5.56. viimeinen 5 min kävelyä.

Ai niin, ilmoittauduin ens vuoden fjällräveniin.

retkujen viikko

Viikko meni Pietarissa ym retkuillessa. Eilen alkoi paluu kunnolliseen elämään. Kaatosade, punttis kiinni : siis stepperiä 1,5 h.

Tänään peruskymppi. keskinop 7.27, paras km 5, 6.49.
Tuntui aika raskaalta. Sitä se maailman meno teettää!

seiska

Ensin mentiin neiti O:n kanssa pari kilsaa, mutta sen leikastusta kynnestä rupesi vuotamaan (uudelleen) verta, joten vein sen kotiin ja jatkoin itsekseni hölkyttelyä vitosen verran. Kohtuukevyttä, hiukan sadetta.

yhellä pitkällä

kuusaa-lenkki.
15 km, keskinop. 7.38, keskisyke 161.
Kävelin suosiolla kuusaantien mäet. Ajassa mukana myös seisoskellen hoidettu kuulumisten päivitys koirankuljettaja Amin mies Ossin kanssa. sekä hillitön yskiminen ja kakominen kun huolimattomasti vetäsin pullosta vedet väärään kurkkuun.

Addut rupesi tuntumaan epämukavilta, etenkin oikeassa jalassa...

Onks Ennuu näkyny?

on sitä treenattukin

eikä vaan makoiltu sohvalla

Torstaina piti vaihtaa maisemaa, kun niin oli tylsää:
Peruskasi keskuspuiston raikkaassa pikkusateessa. keskinop 7.48, keskisyke 151

Sitten Aihkille vierailemaan

tiistai:
kevyt kutonen, mittari tilttaili omiaan. Oiskohan siitä patteri menossa?

torstai: (sadetta)
mattointervalli 30 min + 20 min
ensin nouseva, verryttelystä 9,5 km/h ja takas. keskisyke 153, max 174 (sykkeet on laskussa, hyvä)
sitten maton ohjelma, jossa mäki 8%. 20 min.

kevyt seiska

Kevyt ja mukava perusseiska sateen jälkeen. Podi jäi päältä osaksi matkaa, eikä sen loppumatkan mittaamisessa olisi ollut mitään järkeä.

Hyvä tuuri: sade alkoi uudestaan just kun olin päässyt takaisin.


Ai niin, ja värien vääntämistä. olkoon nyt vähän aikaa näin...

uutta ilmettä kehiin

Nyt kyllä lähtee nää alushousun värit! että tulis itseenkin vähän energiaa!
Eipä tästä hyvä tullu vieläkään, mutta nyt pitää mennä kauppaan.

pusikkoa ja pururataa

Käytiin illalla Neiti O:n kanssa lenkillä Käyrälammelle vievällä polulla ja sieltä pururadalle (joka on todella PURUrata, oli kuin olisi sahan takapihalla hölkytellyt).
Ei ollut sykäriä mukana, kun piti ensin vain viedä Onsku pitemmälle kävelylle, mutta siitä tulikin hyvä hölkyttelylenkki. Pusikosta löytyi sitäpaitsi tämän päivän eväät, kunnon kanttarellirinki.

Matka siinä 8km, aikaa kaikkine sienenpoimimisineen ja muine puskanhaistamisineen n. 1.30

Muuten, missähän se Ennalainen luuraa?

taas etelässä

Piti tulla Rovaniemeltä takaisin, kohtapa se alkaa taas työputki.
Viime viikon saldo 30.5 km, sisältäen oukkulenkin. Aah!

Tänään reippaampi seiska. Keskinop. 7.15, paras km 6.11.

Juoksin yhden pariskunnan ohi, ja kuulin kuinka nainen sanoi että kyllä hänkin vielä joskus juoksee noin kovaa!!!

:)

tiistain kevyt

Yritin juosta peruskasin, mutta vasen takareisi ei oikein kestänyt Sulkavan jäljiltä juoksemista. Meni kovin rikkonaiseksi. yritin juoksua n. 5km, ja kävelin loput. Paras km 7.06.

tulipahan rempastua

viikon harjoitussaldo:
yks kevyt juoksu ja seitsemän tuntia soutua tahtiairossa. Siis kylmiltään, käymättä kertaakaan veneessä viimeiseen neljään vuoteen. Eipä paha, pidin niille retkisoutajille semmoisen tahdin, että edellisvuoden aika parani tunnilla! Ja olivat onnellisia, kun mentiin alle seitsemän tunnin, virallinen aika 6.58.
yes!

ilmeisesti eilinen sulkavatempaus riittää viikon pitkäksi harjoitukseksi. kävin kävelyllä neiti O:n kanssa, ja taitaa olla että takareidet ei nyt enempää harjoitusta tänään kaipaa.

edellisen viikon saldo

Viime viikolla ohjelmassa kevyt viikko, yhteensä 21,5 km.
Ja sitten neljän päivän lötköputki.

Tänään kevyt seiska Onskun kanssa. Ajattelin ensin mennä ilman sitä, mutta kun se ruoja on oppinut sen lisäksi ettei haltitakkia käytetä ilman koiraa, että juoksutrikootkin on koirankuljetusasuste.

Se katteli oviaukossa sen näkösenä että syyllistyt pahimman laadun koiran heitteillejättöön jos nyt lähdet ilman mua. Se on tainnu katsella Houston Animal Copsia...

onskuhölkkää

Seitsemän kilsaa onskuhölkkää. max pace 5,24, hitaimmillaan höpinää ohikulkevan ihailijan (siis onskun ihailijan) kanssa. keli n 20, tuuletonta.

se tavallinen kasi

Peruskasi tornionmäen kautta. Tuntui rankalta, hese-mätöt pullotti vielä mahassa.
Mutta kävinpä kuitenkin!
keskisyke 156, keskivauhti 7.36, max vauhti 5.41, paras km 6.48
Mahtava kesäiltakeli!

jättimäisiä rakeita!

Juuri kun piti mennä lenkille alkoi tulla hillittömän suuria rakeita!.
Loppuhan se ja päästiin lenkille Onskun kanssa. Taisi eilinen maasto viedä mehut maastonakista kun ei oikein vauhti maistunut.
Niin että keskivauhti 8.14, keskisyke 151. 6,95km.

Viikon saldo:
matontamppausta, intervalli, 50 min
peruskasi 1h
pitkä maastolenkki, 2,5h
kevyt seiska, 1h

32,4 km. 5.30h /hyvä viikko.

peruskasi

Tunti viileässä puuskittaisessa tuulessa 8.4.km, keskinop. 7.27, paras km 6.44, keskisyke 158.
Yritin juosta hitaaaassti, mutta se on niin vaikeaa. Sitten yritin vaan päästä rentoon rytmiin, joka onkin jo helpompaa.

Vähän oli tönkköä alussa mutta sitten rullasi ihan mukavasti. Sykkeet olisi voinut olla alempana, joten kävelin mäkiä.

Se lomakin sitten alkoi, eka päivä etten käynyt töissä, vaan juoksin kiireesti koko pytingin ohi. :)

sataa, siis salia

Onneksi on salit keksitty kun tulee taukoamatonta kaatosadetta. Matolla intervallia, 50 min, 7 km. Ei sykäriä mukana.

Vaikket paljon ehdi juosta, yritä saada sekaan ainakin kerran viikossa pidempi lenkki.

ulkona sataa

Aikas vähäsen on tullut nyt juoksenneltua, vain lenkki tai pari viikossa...11h työpäivinä ei oikein jaksa enää lenkkejä ajatellakaan. Mutta niillä muutamalla lenkillä ei kyllä ole ollut havaittavissa mitään kunnon alenemista. Varmaankin kovempi vauhti on kärsinyt, mutta hitaasti hyvä tulee ainakin vielä. Töissä onneksi saa vähäsen liikuntaa ja välillä sykekin nousee...nykyään tosin hieman vähemmän, kun luokkaretkikausi ja teiniangstiset hormonikimput yläasteelta eivät enää aiheuta ylimääräistä sydämentykytystä...:)

kympillä

Kymppi 1h15 min, välillä vähän kävelyä ja ensimmäisen kerran meni puomi kiinni ja tuli juna!
Ukkosen jäljiltä kirkas ilta, kosteaa ja sopivan viileätä. Hillittömät juhannussyömingit painoi mahassa..

Muuten ei paha.

kevyt koirakutonen

Viime viikko meni melkein juhliessa, yhden lenkin heitin tiistaina. Tänään kevyt kutonen Onskun kanssa ilman sykäriä. Ei se kunto ollut ehtinyt ihan romahtaa. Kostea keli, aika rentoa menoa lenkin loppupuolella.

Ehdittiin perille sopivasti ennen kun alkoi oikea sade.

Huomenna puolikas työpäivää, sitten LOMA!

viikon saldo

Nyt meni pitkä tosi hitaaksi kun näännyin pitkät caprit jalassa helteeseen ja kävellä köpöttelin jostain tykkimäen takamailta takaisin.

Yritin ensi kovin hiljaa juoksemista mutta se on vaikeeta. jouksusta menee rytmi.

Viikon saldo: yksi suunniteltu kevyt lenkki jäi juoksematta. Kilsoja 24, aikaa 3.26.

sunnuntaipölinät

Nonnih, maraton-kirjaa ei ole edelleenkään löytynyt, mutta onneksi saimme sen edes lainaksi kansalliselta kirjastojärjestelmältä. Elikkäs maraton-harjoittelu puhkuu taasen uutta intoa, kun juoksuohjelmakin on tiedossa! (Jahka saan sen skannattua, niin voin äippä lähettää sullekin)

Tällä viikolla kipittelin itse jopa hieman pidempiä(!) lenkkejä kuin kirja käski. Tiistaina kipittelin tunnin hieman hilpsakkaampaa vauhtia (tuli kiire töihin), torstaina 45min vähän etanammin ja eilen vielä hitaammin 85min.

Eilen olin ala-asteen luokkakokouksessa, jossa taas huomattiin, miten suureellisia ihmetyksen ääniä juoksuharrastus voi saada aikaan. Ylipäätään on ihan käsittämätöntä, että joku jaksaa (saati haluaa !) juosta tunnin lenkkejä ihan muuten vaan omaksi ilokseen...Yleinen mielipide ei kannata hikoilua, ponnistelua tai muutakaan rasittavaa toimintaa. Jotta ihan ylimpään kerrokseen ei taida hissi näilläkään naisilla nousta, mutta eikös se mennyt niin, että hulluilla on aina hauskempaa? ;)

kevyt ei -tasavauhtinen peruslenkki

Onskun kanssa 47 min. 6 km. Pysähdyksiä, Onsku haluaa juoda välillä, ja osaa tietää jo mistä on kyse kun näytän pulloa.
Keskisyke 151. Juoksu ihan maullaan.

tukholman terkuista

Oli aika hurja herran siunaaja: 54 maratonia, ja juoksukielto. jalat petti alta maalissa mutta perille pääsi.

Tänään vielä löysäilyä, meni päikkäreiksi tämä palautelu. ruoho tuli kuiteski leikattua.

blogin stailailua

Taustan väri pitää tehdä html:ääm kohtaan body ja background-color, vietin just turhan tunnin sörsselöimässä eestaas..

blogin stailausta,,,,

Mäkin aloin sitten sösselöimään värien kanssa! Sitä ei voi lopettaa, kun sen aloittaa....Mutta miten tota blogin taustaväriä saa vaihdettua (nyt tumman tumma violetti)??

I'm back!

Aattelinpa vaan ilmoittaa, etten ole ihan vielä kuollut ja jalatkin kipsaavat vielä lenkkipolulle, ainoastaan netti on ollut hieman tukossa ja päivät kellon ympäri täynnä, niin kirjottelu on jäänyt vähän vähemmälle.

Ihanainen kesätyö Lintsin palveluksessa on taas alkanut, mikä auttaa peruskunnon ylläpidossa. Kun asiakkaat vaan sotkee ja uudet työntekijät sössii tarpeeksi, niin töissäkin saa reippaasti kävellä ja välillä juostakin 5-11h päivässä. Välillä on tosin vaikeaa saada takalisto irti armaasta sohvasta ja lähteä lenkille puolen vuorokauden työvuoron jälkeen.

Tänään tultiin äitikäisen kanssa tukholmasta ottamasta vauhtia berliiniin. Vaikkei kumpikaan vielä ruotsissa maratonin makuun päästy, niin saatiin ainakin uudet juoksusukat ja shortsit (sekä jumalan siunausta), jotka toivottavasti siivittävät lenkkejä entisestään.

mää kyllästyin niihin väreihin

saa tehdä uusiks jos haluaa..

onsku ja äippä pupumetsässä

N. tunti kevyttä hölkkää ja koiramaista ympäriinsä haistelua pusikoissa. tää hullu koira luuli että siellä oli jäniksiä ja oravia ja tirppoja joka korren takana. Juoksuharjoitustemme tavoite -yhtäjalkaa samaan suuntaan- ei ole vielä ihan saavutettu.

naisten kymppi!

kirmaistiin naisten kymppi alkukesän ihanassa auringossa. JEE!

töölönlahti

vitonen töölönlahden ympäri. tuulista ja viileää. toivottavasti ennulla on lissabonissa lämmin!

juoksua

kevyt 50 minuuttia tuulisessa kevätillassa. juokseminen tuntui pitkästä aikaa mukavalta ja menevältä!

pusikossa koiran kanssa

Tainnuttavan työviikon jälkeen eilen hölkyteltiin, kipaistiin ja seisokeltiin Onskun kanssa noin 8km, pitkin polkua ja pururataa. Aikaa meni runsaasti, metsä tuoksui KESÄLTÄ, kieloissa nuput, valkovuokot täydessä kukassa.

Onskun kanssa nyt mentiin jo suurimmaksi osaksi samaan suuntaan. Tämä näyttää olevan hyvä keino, että harjoitus oikeasti pysyy kevyenä. Koville kyllä otti kun keskivauhti oli 9.16 minuuttia. Eikä keskisykekään ollu kun 144.

kesä tuli!

Toissapäivänä tunnin/n. 8km lenkki, välillä kävelyä ja viimeinen km hissutellen.

Eilen (siis vapunpäivänä) koirahölkättiin Onskun kanssa kesäsäässä 50 min. Onsku pitää lenkin kevyenä, kun jätän sykärin kotiin. Mukavaa.

(vaikka siis ei ole mitään sen xxxx:ää kuin istua vappuaattona katsomassa telkkaria ja syödä tippaleipää suoraan Fasun boxista ja siivota vapunpäivänä kun ei muutakaan keksi)

Mites Ennalla menee?

tästä ei kyllä tule ikinä mitään

Eilen lyhennetyllä pitkällä (piti olla 90 min, oli 80). Ei menny kovin hyvin, raskaalta tuntui ja hengästytti, vaikkei pulsssi niin korkeella ollukkan.

tänään Onervan kanssa tunnin kävely/hölkyttely pururadalla. henki kulki kuitenkin paremmin kuin eilen.

Mutta tulee kesä kuitenkin, kielojen piikit rupeaa pukkaamaan pintaan.

kurkku kipee!

Ei, ei mulla oo jalat kipeet, mulla on kurkku kipee! :(

Toissapäivänä peruslenkillä ja aattelin nyt mennä reippaalle, mutta mulla on kurkku kipee!!!

onskuhölkkää

Mentiin Onskun kanssa koirahölkkää 50 min. Haltitakki ja paksut lenkkarit kävi lisäpainoista. Ei ollut sykäriä mukana niin ei mennyt suorittamiseksi. Välillä piti pysähtyä(siis Onskun) haistelemaan viestejä, sitten mentiin taas tukka putkella. Aurinko paistaa ja kevät työntyy joka kohdasta. Jee!

Mulla on vähän se vika, että kun sykäri on mukana pitää mennä aina vähän kovempaa tai kauemmas.. tai ei ainakaan hiljempaa tai lyhyempää lenkkiä.

pihinää&puhinaa

Pitkästä aikaa eka lenkki. tuntui rankalta, ja välillä kävelin, kun syke meinas nousta. loppupuolella meni mukavasti rullaamalla. 10 km, viimeinen kilsa verrytellen. ollaan taas nollassa.

veditpä komeet vedot. välillä saa kävellä, tarkoitus on että syke laskee riittävästi.
varmaan ihan hyvä max syke. todella hienoa! niin että näyttää se sujuvan ilman niitä violetteja karhujakin...

ja kuten huomaat joinakin päivinä, vaikkei ole mitään syytä, juoksu ei vaan kulje, mutta sitten se taas on maullaan seuraavana päivänä.

hipihii!

Tein nyt vihdoin ja viimein ekat vedot (10min verkka + 3x8min kovaa, välissä 2x3min hiljaa + 10verkka) ja mieleen nousi pari aloittelijan kysymystä! Elikkäs onko ne hiljaiset välit tarkoitus juosta vai kävellä (nyt kävelin reippaasti ja syke laski ekan vedon jälkeen 135:een ja tokan jälkeen 140:een)? Entä sitten sen kovan vauhdin vauhti? Nyt yritin pitää vetojen aikana sykkeen noin 170-175 lyönnissä(normisyke lenkillä on n.140-150) ja sillä jaksoi juuri juosta tuon 8min ilman, että ihan kuoli.

JA huh, onko ihan yleistä, että vetoja tehdessä hikoilee puolet enemmän kuin muutoin? :)

puuh&plääh

Tänään oli juoksu hukassa heti alusta asti ja tietysti juuri silloin, kun oli edessä se viikon pisin puoltoistatuntinen! Syke ei jostain syystä meinannut pysyä yhtään aisoissa, vaikka yritin mennä kuinka hitaasti ja kävelyksihän se sitten monta kertaa meni, mutta puskin koko lenkin läpi kuitenkin jollain tahdonvoimalla. Yläkropan lihakset oli vähän jumissa eilisen fitbållailun jäljiltä, mutta ei kai sen niin kauheesti pitäis kokonaissuorituskykyyn vaikuttaa? Mielestäni nukuinkin viime yönä ihan hyvin ja kaikkee...Mutta ei kai sitä sitten aina vaan voi voittaa. Siis tarkemmin ajatellen tää luultavasti johtuu vain siitä, ettei mulla ole niitä violetteja karhuja...;D

kävin (lenkillä) kiinassa

Vähiin jäi viime viikolla juoksentelu kun piti siellä Kiinassa käydä.
Oli niin ahkerasti järjestetty ohjelmaa, että tarvittiin ukonilma ja kaatosade että ohjelmassa oleva puistoon ja kaupunkiin tutustuminen jouduttiin perumaan, joten läksin tihkuksi kevenneessä sateessa katsomaan kuinka kiinalaiset joka pikku pläntilla teki aamuvoimistelua. Löysin pienen puiston, jonka ympäri meni lyhyt juoksurata, jossa muutama hölkyttelijämies. Läksin perään, ja kipittelin sievästi ensin monta rundia yhden miehen perässä, mutta sitten oli pakko mennä ohi. Joka kierroksella ohitin aina yhtä aurinkoisesti minulle hymyilevän ihmisjoukon.

Sitten lönkyttelin takaisin hotellille puiden reunustamaa katua pitkin. Matkalla ohitin yhdellä betoniaukealla hauskannäköistä viuhkatanssia harjoittelevan naisryhmän.

daydreaming!

Eilen tein kevyen 40 minuuttisen ja tänään samankestoisen reippaan lenkuran. Huomaa, että vauhti on vähän nopeutunut, kun Töölönlahden ympäri ja takaisin alkaa olla liian lyhyt matka ja pitää kiemurrella sen lisäks vielä Alppipuistossa jotta sais tarpeeks minuutteja. Mutta siis hyvä vaan! Kohta saan ehkä jonkun sauvakävelijänkin jo ohitettua. :)

Tänään oon harrastanu vähäsen haaveilua. Päiväunien kohde on tämä. Oih!

peijakkaan puut!

Kävin eilen tunnin peruslenkillä lämmön sulattamia kuralätäköitä väistellen. Alussa tuntui, että juoksu ei millään aukea ja loppupuolella sitten rupesikin hengitys pihisemään. Puut siis kukkii. Leppä + rasitus =pihinää. Ihmekös kun tuntuu ettei jaksa, vaikka jalat juoksis ja syke pysyy ihan siivoissa rajoissa. Eikun siis kaivamaan nurkista viimevuotista ventolinea (jota ei löytynyt). Pitää ehtiä huomenna aamulla hakemaan resepti jos vaikka rupeaa Kiinassa vinkumaan. Olen nääs ymmärtänyt ettei siellä ilma ole siitä puhtaimmasta päästä. Jos harrastaisin kiroilua, nyt vois harkita...

Pistin uuden linkin. Sieltä löytyi myös Running in China

kovanäppinen mies

tapasin kovanäppistä miestä tänään. se lupasti että vielä näistä juntturoista lihakset saadaan.

Here comes the sun!

Tänään kipaisin reippaan 40 minuuttisen ja tuli ihan älyttömän kuuma! Harkitsin ensin capri-pituisissa trikoissa juoksemista, mutta laitoin sitten kuitenkin pitkät, mikä oli väärä valinta, koska Helsingissä on lopultakin ja vihdoinkin KEVÄT! Melkein olis mennyt t-paidassakin, jos olis tuullut vähän vähemmän. Mutta uskokaa tai älkää, kesä on tulossa! Ainakin tänne etelään. :)

iltakymppi

peruskymppi pimenevässä illassa. lähtiessä lämmin ja tullessa peppu jäässä kun oli pelkät trikoot.

meni töiksi!

olen paiskinut kirjoitushommia koko päivän -ja hups! yhtäkkiä kello on jo vaikka mitä.
liikuntasuoritteeksi tuli onskun kanssa rapalätäköiden läpi tassuttelu. olin ajatellut pitkää, mutta taas se siirtyi. :(

hips hei!

Torstaina menin 40min reippaan, ilman sykäriä tosin. Mutta ylipäätään mulla vauhti ennemminkin karkaa käsistä kuin hidastuu, jos ei sykäri oo vahtimassa. Joten reipas se lenkki kyllä oli tavalliseen mateluun verrattuna. Tänään sit 70 minuuttinen matovauhtia. Kivasti meni, joskin kaikki 15-80-vuotiaat atleetikot masensi vähän jatkuvalla ohittelulla. Toisaalta mielummin mä niiden miesten peppuja kattelen kuin olen itse se jänis, jonka niskaan hengitetään...:D

kauden päättäjäiset

Messilässä aurinko paistoi ja päivän kuluessa rinteet pehmenivät.
Heihei talvi! Oli hyvät päättäjäiset!

perjantailenkki

Perjantain peruslenkki 1h/8.34km
Ekat 3 km tosi takkuista & hidasta. Loppupuolella tie oli jo jäätynyt, joten juoksua, kävelyä & koikkelehtimista
keskisyke 155, max 170 , vauhti 7.38, max 5,26

onko tää kova?

Matolla 10 min verr-25 min 8.5-10 km/h (HRmax 181)-10 min verr. ihan niiku ohjelmassa. pitääkö "kovan" tuntua karmeelta?

pääsiäispuputusta

Puputeltiin eilen mukavassa kelissä ennalaisen kanssa 1,5 h. Eipä hassumpaa!

hips

Eilen menin kevyen 40 minuuttisen tooodella hitaasti, enkä miettinyt yhtään juoksemista, vaan otin tosi rennosti ja kävelin, kun siltä tuntui ja oli mukavaa! Tänään sitten hankittiin vähän vaihtelua lönkyttelyyn, kun pompin tunnin jumppapallon kanssa. Tuli hiki!

lauantailiikuntaa

Hienoa Enna!
ja koska täällä taas ihana räntä laskeutui maiseman ylle, tamppasin ystävääni mattoa. Ensin 15min lämmittelyä pyörällä,(koska matto varattu) sitten intervalli 20 min, ja sitten 15 min verryttelyä.

Tunti ja 10min!

Jee, kävin tänään varmaan elämäni pisimmällä lenkillä, 70min!! (jos ei lasketa puolmaratonia joskus tsiljoona vuotta sitten ja sitähän ei lasketa) Ja aika hyvin meni. hih.

perjantai-illan huumaa

Eilen eka "oikea" lenkki ulkona, niin että tienpinta kokonaan sula eikä puolem metrin loskassa. tunti, välillä kävelyä. Ajastin lenkille lähtiessä saunan lämpiämään ja kun tulin se oli juuri sopiva. Saunoin ja join neljänneksi viimeisen Jiikun kaljoista. Elämän pikkuihanuuksia!

Nytpä onkin sitten yön aikana satanut kaikki loskalumi takaisin, joten tänään taitaa se urheilusalonki olla oikea osoite.

rikoo on riskillä ruma?

Tällä viikolla alkoi uusi aika reeniohjelmassa ja sitähän kuuliaisina noudatamma. Elikkäs ti meni kevyehkö 45min (joka tuntui pikkusen rankalta, väsy syynä?) ja tänään reipas 40min. Tai siis sykärin mielestä molemmilla lenkeillä oli sama keskisyke, mutta jälkimmäisen juoksin kyllä oikeasti kovempaa, ehkä sitten tiistain väsytys nosti sykettä silloin?

Huonoja uutisia (joita jo odottelinkin krantun ja herkistelevän hipiäni suunnilta): Juoksutrikoot on aiheuttaneet mulle allergisen reaktion... Sisäreisissä on sauman kohdilla punaiset kutiavat viivat. :/ Oon nyt pari päivää rasvaillut ahkerasti jalkoja, mutta ei tunnu paljoa auttavan. Pitäis ehkä jonkin aikaa yrittää käyttää jotain muita housuja tai laittaa jotain trikoiden alle. (mikä on sikäli hölmöä, että juuri ihoa vasten oleminenhan on niiden tärkein homma ja funktionaalisin asento) Harmi, kun trikoot on muuten maailman mukavin juoksuasuste. (joskaan ei ehkä kaunein)

Vetoapua vetoihin!

Aattelin tässä jossain vaiheessa koklata noiden vetojen juoksemista. Voiskohan joku fiksumpi vähän valaista mua asiassa? Kun maratonkirjan harjoitusohjelmassa lukee, että harjoituksen kesto on 50-60 min ja sisältää 3x8min, palautus vetojen välissä 3min, mutta 3x8min+2x3min on mun laskujen mukaan yhteensä vain 30min?? Millä se loppu 20-30 min sitten pitäis täyttää, vai vaan jatkaa niitä vetoja tolla rytmillä? Siis niiQ hä?

Loskajuoksu 2008

Miksköhän kukaan ei perusta tuon nimistä juoksutapahtumaa? Täällä olis ainakin hyvät edellytykset sille.

Eilen tuli kahlattua 60min pitkin Töölöä ja lahden reunaa ja juuri kun sykäriin oli vaihtunut tunti, se sai kuolonkouristuksen ja jumittui! Onneksi ohjekirjasesta löytyi nollauskeino, ja pian sykäri puksutti taas kuin uusi. Mutta kenties juoksin niin hitaasti, että sykäriparka vain kertakaikkiaan nukahti? :D

kyllä sitä oltiin taas niin kilttiä...

Koska tämä kylä hukkuu loskaan&kuraan suuntasin taas salille. Ajattelin lönkytellä matolla siinä tunnin. Jossain puolen tunnin paikkeilla alkaa naishenkilö istuskella maton läheisyydessä ja selkeästi näyttää odottelevan koska lopetan. Hermo pettää n. 40 min kohdalla ja kysyn haluaisiko hän ehkä päästä matolle. No halusihan se. Kilttinä törppönä sanoin, että pääset kohta,juoksen 45 min. Siinä se istui takanani ja huomautti että vielä 2 min, ja lähti juttelemaan jonkun kanssa. Lopetin, huhusin sille, että matto olis ny vapaa, mutta eipä kelvon rouvalla enää ollut juoksuhaluja. Joku muu meni matolle. grrr!

Niin että mattoa 45 min.

perjantai

Tänään meni 50min kohtuullista tahtia. Töölönlahdella näin kuolleen piisamin (tai jotain sinnepäin, karvaelukka kuitenkin) ja pydähdyin niin äkisti tuijottamaan sitä, että takaa tuleva mies melkein törmäs muhun. :D

sama satsi

eilen sama pyörä-soutu-matto-satsi.
tänään monimutkaisen VR:n tarjoaman Tampereelta paluun jälkeen SAUNAAN (joka siis toimii). Jee.

sisätilatriathlon

Ei ollut yhtä hyvä tuuri kuin Ennalaisella, kunto on melkein kahden kuukauden treenisurkeuden jälkeen IHAN NOLLILLA! Kävin eilen salilla, kun ulkona satoi liukasta lunta enkä käynyt arpomaan pysynkö pystyssä vai en. Joku ryökäle oli vallannut juoksumaton joten väijyin sille pääsyä ensin pyörällä 10 min ja sitten vähän lähempänä soutulaitteella 15 min (3016m, eli siis peruskunnolla ilman harjoittelua vielä 6km:n puolituntivauhdissa) ja sitten matolla 30 min, keskivauhti 7.30 min/km. No onhan se alku...

tauti lähti!

Tänään oli aika hyvä olo ja aattelin koklata ihan lyhyttä ja kevyttä lenkkiä, mutta sitten meninkin 45min ihan normaalivauhtia, eikä tuntunu missään. (paisti vähän jaloissa tauon jälkeen) Tauti ja tauko eivät siis saaneet mitään tuhoa aikaiseksi mun kunnossa! Lintsillä tuli tietty viime viikolla huhkittua hiekoitusämpäreitä kanniskellen, mutten uskonut sen pitävän juoksukuntoa yllä. Mutta hyvä näin, en valita!

Vähän kade oon laskettelusta ja lumesta, mutta sitten alan miettiä petollista mustaa jäätä ja liian pelottavia mäkiä ja kotisohva vaikuttaakin ihan siedettävältä. Mutta ehkä sitä taas joskus vois yrittää selättää rinnekammoa...

lunta!pakkasta!

On ainakin ollut etureisijumppaa! Täällä on hienoa ja yritän olla en-niin-innoissani kun ennalainen soittaa tautivuoteeltaan ja olemme juuri lähtemässä seuraavaan laskuun.. mutta kyllä se tauti ennastakin lähtee..

tautia ilmassa

Edellisviikon juoksut jäivät juoksematta fyysillisesti rasittavan työn ja flunssataudin takia. Nyt yritetään vähitellen parannella ja ehkäpä muutaman päivän päästä jo uskaltautuisi lenkille.

tämä täti menee nyt pohjoiseen

Huomenna lähden pohjoiseen hiihtolomailemaan. Kun sieltä tulen, pistän juoksuksi.

hitaan paluun alku

Onskun kanssa kävelyvitonen. tästä alkaa kipuaminen takaisin ihmisten ilmoille.

ihmejuttuja

Hmm. sulle on varmaan joutunut joku mythbusters-paita johon johdettu sähköt. Varo ettei se pamahda! Kävelin Onskun kanssa 5km. Se leikki lenkkiä. Ohi hölkkäs jioku vetävän keveästi ja kateeksi kävi.

Jos rupeaa käyttäytymään niinkuin terve, tulee terveeksi? :)

Päivän pohdinnat

Piti vielä ihmetellä tätä sykäriasiaa. Oon nyt tehnyt alustavia havaintoja, että sykkeenmittaus ei ehkä häiriinnykään rintsikoista, vaan mun aluspaidasta! Tai ainakin tänään paidan alas nykiminen auttoi aina, kun sykettä ei näkynyt ranteessa. Mutta en vaan tajua miten se paita voi olla syyllinen. Rintsikoiden ja sykevyön reunat tuntuvat kuitenkin olevan aika tiukasti ihossa kiinni, niin miten se paita muka pääsee sinne väliin tunkemaan? Vai voiko sillä olla näppinsä pelissä asian kanssa, että kyseinen paita on melko sähköistyvää materiaalia ja sitä eestaas vinssatessa sykäri menee tillin tallin? Ei kyllä huvittais juosta paidattomana tähän vuodenaikaan niin kuin ne jotkut tyypit tekee, mutta sillä vois ehkä testata asian. Entä voiko se vaikuttaa, että sykevyö on liian tiiviisti ihossa kiinni? Entäs kylmän ilman vaikutus? Pitää jatkaa tutkimuksia.

Tänään mietin myös sitä, että mistä hitsistä se kylkipistos johtuu? Aika harvoin niitä on tullut, mutta joskus kuitenkin. Tuntuu ettei juoksuvauhdilla tai rasituksella ole mitään osaa asiassa, kun pistoja on tuntunut ihan lössylläkin lenkillä. Guuglettamalla löytyi tieto (tai voiko nyt satunnaisia nettijuttuja tiedoksi kutsua...), että se johtuu siitä, ettei ruoka ole ehtinyt sulaa kunnolla ennen lenkkiä. Olisko sitten näin? Yritän kyllä aina välttää syömäilyäkin juuri ennen lenkkiä...

lenksuilua

(Toivottavasti mun juoksuraportit ei käännä liikaa veistä flunssaisen tiimipartnerin kipeässä kurkussa. Yritän hehkuttaa vain kohtuullisesti! :))
Ti kävin viikon kevyellä, tais mennä n. 25min. Siitä ei sen ihmeempiä. Tänään sain äipylin lähettämän ystävänpäiväpaketin (tai oikeastaan siitä tuli ilmoitus jo aikoja sitten, mutta vasta tänään takapuoli jaksoi pungertaa postiin asti), josta paljastui muun muassa uudet sporttibrat, joita piti sitten heti testata tänään reippaalla 40 minuuttisella. Ne on muuten hyvät, mutta ehkä vähäsen isot, eli juoksu pitää pitää tasaisempana hölskymisen minimoimiseksi. Saattaa kyllä olla, että sekin on tottumiskysymys, koska ei ne kyllä mitenkään löysätkään ole. Mutta eniveis. Tän päivän lenkki meni tosi hyvin! Lämppäsin eka kotona 10min joraamalla hulluna vapain tanssimuuvein reggaen tahtiin. (en keksiny muutakaan lämmittelyä äkkiseltään, prot tekee ehkä jotain sivistyneempää! :D) Sitten kipaisin lenkille jopa vähän liian innokkaana ja ekan 10min juoksun jälkeen piti vähän jarrutella, mutta voimat eivät kuitenkaan uuvahtaneet kesken vaan kipitin juoksuaskelin kiltisti liki koko lenkin lukuunottamatta paria julmaa ylämäkeä. Kyllä se rapakuntokin vaan on noussut, vaikkei uskois. :D Tai sitten ne oli Zarkuksen sävelet, jotka siivittivät ipodista käsin. :)

taudille erävoitto

Saikkua, saikkua perjantaihin asti. Keuhkossa röhisee ja antibiootteja pitää ruveta napsimaan. Juoksukielto. Huono säkä työterv.lääkärissä: tämä oli se joka on harrastanut keskimatkoja valtakunnallisella tasolla ja suunnillen ensimmäinen oli et nyt sitten juokse.. en kai sitten.. ainakaan tänään. Nyyh!

täällä ollaan!

Yks ohjelman mukainen lenkki jäi väliin kaiken säätämisen takia ja viikonloppunakin vain makasin sisätiloissa tylsistymässä...Mutta nyt aattelin lähteä pitkälle lenkuralle, jos vaikka alakuloinen mielialakin siitä vähän virkistyis.
On noi taudit kyllä tyhmiä! Nyt yrität äity vaan ottaa niin rennosti kuin mahdollista ja syödä herkkuja, niin tulee varmasti parempi olo. :)

taas kipee!

GrrRRprrrXX&*%#&!!!

Missäs se ennalainen piileksii? Viimeksi oli suklaafondue menossa.. :)

sohjotaaperrusta

Vastaako tunnin Onskun kanssa sohjossa vaeltaminen kevyttä 45-minuuttista?

köpiköpi

Mattoa mattoa, 50min. Sykemittarista jäi lähetin kotiin, eikä sykkeitä pelkällä narulla mitata, joten en yhtään tiedä missä menin. Osin tuntu raskaalta ja jossain vaiheessa rupesi kylkeen pistämään (liekö kiireessä hotkaistu voikkari syynä)Pistos meni kyllä aika nopeesti ohi.

Jollain lailla se maksimisyke pitäisi hahmottaa. Yleinen kaava 220-ikä ei kaikilla olleskaan pidä paikkaansa. Jossain on ohjeita kunka rääkätä itseään maksimisykkeeseen (se raja jossa syke ei enää nouse vaikka rasitus lisääntyy, mutta se kuulostaa vaaralliselta ja ainakin turhalta sopivien harjoitussykkeiden hakemiseen. Tarkkaile kummoisia sykkeitä mittari on kirjannut kun mielestäsi olet juossut tosi kovaa. Arvioi siitä sitten vaikka vähän yläkanttiin pyöristäen. Turvallisempaa on arvioida maxsykettä vähän alakanttiin kuin yläkanttiin.

Kävin vuosi sitten Vierumäellä kuntotestissä, jossa ei menty suinkaan tappiin asti vaan joillakin tasoilla toteutuneesta tehon ja rasituksen suhteesta arvioitiin max syke. Siinä max sykkeeni oli 186. Max syke ei kuvaa kuntoa, on henkilökohtainen ominaisuus.

kipikipi

Tänään meni 45 min kevyt ympäri Töölönlahden ja sitten kipitin kilttinä opiskelijana kansallismuseoon luonnostelemaan. (Julkisilla paikoilla piirtäminen on kylläkin silkkaa ajanhukkaa. Mä en ainakaan pysty keskittymään, kun joku koko ajan katsoo olan yli)
Mäkin voisin kyllä joku päivä yrittää määritellä mun oikean maksimisykkeen jonkun kaavan opastamana, niin sykkeidenkin tuijottelussa voisi olla enemmän mieltä.

asiaan

Nyt ruvetaan hommiin. Mattojuoksuna TV -piti olla kevyt, mutta sykkeet nousee vielä niin, ettei ollut ihan kevyt. Polar on taas jossain välissä päättänyt säätää olettamaansa maksimisykettä joten sen mukaan olen juossut 112%:n sykkeellä. Syke max 177, keksisyke 163. Tunti, alussa ja lopussa verryttely. jess!

Oheishärpäkkää

Oon askarrellut kalenteria, josta voisi raksia päiviä maaliviivalle asettumiseen. (tavoite pysyisi mielessä päivittäin raksiessa.) Tällä hetkellä on menossa Berlin kalendar vol2., mutta se saanee pian seurakseen kolmosen, koska äärimmäisen tiukat ulkonäkökriteerit eivät salli kömmähdyksiä. (kuten nyt on blogin ankaran värikurin myötäkin jo huomattu)
Luulen, että kohta pitänee luopua liimaa-leikkaa-systeemistä ja siirtyä askartelemaan tietokonemaailmaan, koska hermo ei kestä enää kauan tuota paperisilppua...

Aurinkoa!

Tänpäiväinen pitkä lenkki jäi vähän nysäksi, kun oli kiire kotiin siivoamaan suklafondue-kutsuja varten. Tuli kuitenkin köpöteltyä nelisenkymmentä minuuttia tuolla kauniissa talvisäässä. (aurinko oikeesti meni piiloon, kun lähdin ulos, mutta todistettavasti se paistoi päivemmällä, kun pakersin kouluhommien parissa)

pyryä&myräkkää

Käytiin O:n kanssa taistelemassa talvimyrskyssä. Reipasta kävelyä (hmm..TOSIreipasta)
Ihanaa! 6.7 km kansalaisen karttapaikan mukaan. Pistin sinne linkin, jotta voi huvikseen käydä lenkkejä mittailemassa. Entäpä Ennuliini? Ootko ollut ulkona?

onneksi on matto

Juoksumatolla talsiminen ei nyt tietenkään ole maailman kiinnostavinta hommaa, mutta näillä ilmoilla hyvä optio. Siis mattoa 40min,ja päälle punttista. Tuntui siltä, että kovempaakin (pitemmälle) olisi voinut mennä. Syke nousee vielä vähän liian helposti.
Ensimmäinen oikea harjoitus. Ei huono!

mamman viikon saldo

Ei oo mamman viikon saldo hääppönen. Tiistaina 50 min stepperillä swiik-swkiik ja onsku on tulla hulluksi. Eilen 1 h koirahölkkää/kävelyä, joka tuntui ihan mukavalta niiltä osin kun tie oli hiekotettu. Välillä piti köpitellä niinku olisi rollaattori unohtunut bingon pihaan. Ja kyllä toppatakissa ja villapaidassa tarkenee hölkäten nollakelillä.
Nyt on sellainen keli ettei onskukaan halua ulos. Vettä/räntää vaakasuoraan.

Niin piti vielä...

...kysellä miten mamman harjoittelu on edennyt? Alunperinhän tää blogi perustettiin sitä varten, että voidaan virtuaalisesti tökkiä ja kannustaa toisiamme lähtemään lenkille. :)

viikon reipas

Tänään hölkyttelin viikon 40 minuuttisen. Lumimyrsky lakkasi parahiksi, eikä satanut lumi ollut vielä ehtinyt sulaa/jäätyä, joten juoksuolosuhteet olivat lokoisahkot. Uusi toppikin oli ainakin vähän venynyt parin lenkin aikana ja uusien järjestelyjen kanssa rintsikoiden alareuna tuli jotenkuten toimeen myös sykevyön kanssa, joten sykkeenmittauskin onnistui. Noissa mun monitoimirintsikoissa on siis mahdollista tunkea sykevyö topin reunan sisään, jolloin vain sykereseptorit (vaimiksiniitänytsittensanotaankaan) ovat kosketuksissa ihoon ja muu vyö kankaan päällä, tai sitten vyön voi pujottaa topin sisäpuolella oleviin lenksuihin, jolloin se pysyy paikallaan, mutta on ihoa vasten (=hiertää helpommin). Tänään oli käytössä tuo jälkimmäinen vaihtoehto. Kun/jos sinne maratonille asti joskus päästään, niin jätän kyllä vyöt suosiolla kotiin lepäämään, koska luultavasti hermoilen muutenkin ihan tarpeeksi enkä jaksa ruveta raivoilemaan typerän kumilenksun kanssa (joksi paljon rahaa maksanut sykevyö muuttuu ruvetessaan hankalaksi :D).

Itse juoksu sujui tänään ultimaattisen hyvin, joskin byrokraattisen hitaasti, ja kävelyä lenkillä oli vain pieni osa. Lenkkisoundtrackissa kuultiin mm. Wild Cherryn kappale Play that Funky Music White Boy kotitekoiselta tanssimusa-mix-levyltä. I<3 my Ipod. :)

sykkäyssykkäys

Eilen kävin puolen tunnin kevyellä. Noin lyhyellä lenkillä uudet brat ei hiertänyt, mutta huomasin, että niiden reuna pyrkii koko ajan sykevyön alle. Sykäri ei siis ole ainoa osallinen sykkeenmittaus-ongelmiin, vaan tää on salaliitto. Täytyy ens lenkille keksiä joku uus viritys tai jättää sykevyö kotiin.
Eilen väsytti aika paljon, enkä oikein olis jaksanut olla lenkilläkään. Onneks oli kevyt lenkki, niin ei tarvinnut mitään oikein yrittääkään. Muutenkin oon kyllä pyrkinyt suhtautumaan koko juoksuiluun niin, ettei lenkillä tarvitse yrittää mitään. Kyllä sitä koko muuta elämää suorittaa jo ihan tarpeeksi.

yhä yskä

Kävin koirakävelyllä(siis Onskun kanssa)ja pistin pari juoksuaskelta. Huomiseen kaikki juoksut. Ensin pitää röörien selvitä. Täällä on märän päivän jälkeen hillittömän liukasta. Jossain oli alennuksella icebugeja, kun muistais missä..

aattelin huomenna juosta

kahlatuani läpi 167 sähköpostiviestiä joita en ollut aukaissut saikun aikana enkä ehtinyt eilen, kello on niin paljon että tämään ei juoksemaan mennä (on pakkastakin..seliseli..) mutta tällä viikolla pitää päästä takaisin harjoitusrytmiin. otan helpon viikon ensin.

Eilinen pitkä lenkki oli ihan katastrofi.
a) Sykemittari ei kyennyt yhteistyöhön. Jostain syystä vyöosa ei saanut lähetettyä lyöntejä kuin silloin ja tällöin. Nosti tehokkaasti (raivo)sykettä ja kiristi suonia ohimolla.
b) Uudet urheilurintsikat estivät sykevyötä hiestämästä, mutta hiersivät itse kainaloista.
c) Joka paikassa lenkkireitillä (koko helsingissä!?) oli mustaa jäätä, näkyvää jäätä, liukasta jäätä....Luistimet unohtuivat harmi vaan kotiin.
Juoksu sentään kulki ihan kohtalaisesti. Mutta muuta hyvää ei missään sitten ollutkaan.

lenkkiselostus nro uno

Kävin äsken viikon puolituntisella. Ehdin jo innostua, kun satoi, että pääsen testaamaan tositoimissa uutta joululahjatakkia, jossa on teipatut saumat ja joka on vedenkestävä mutta hengittävä, mutta sitten sade loppuikin heti alkuunsa. Lenkkarien epäilty vedenpitämättömyys sen sijaan varmistui (jälleen), kun päätin sitten loikata sohjolammikkoon. Kahdesti. Mutta kuka sitä nyt koko ajan jalkoihinsa tuijottaisi? Tai sitten pitää ottaa lantsarit lenkille sadepäivinä. :)

Mä tykkäsin ehkä enemmän siitä vihreestä...tää sininen on jotenkin liian...juoksija-lehteä. :D

Eilisessä lumimyrskyssä en sentään viipottanut juoksuverkkarit vinkuen... Nyt oon kipitellyt parin viikon ajan kolme lenkkiä viikossa Harri Hännisen maraton-kirjasta sovelletuin opein. Koska aloitin treenailun aikas nollasta (syksyllä keskityin juoksun sijasta lähinnä jumppapallolla pomppimiseen) olen nyt kävellyt lenkeistä aika paljon, tällä viikolla ja viime viikon lopulla ehkä puolet tai vähän vähemmän (?) lenkin kestosta ja aiemmin jopa koko lenkin. Jossain joku suuri ja viisas juoksuguru lupasi, että kun mun ohjelman tyyppisellä ohjelmalla juoksee niin paljon kuin mukavasti jaksaa, niin viidennellä viikolla pystyy juoksemaan lenkit kokonaisuudessaan. Mulla on nyt menossa kolmas viikko ja ainakin tähän mennessä tuo kuulostaa ihan realistiselta. Kunto on nimittäin tuntunut nousevan suorastaan kohisten, vaikka olenkin juossut hyyvin hitaasti, niin että mummot ja papatkin ohittavat mut kävelysauvat viuhuen. Vauhtikestävyys-harjoittelun jätän ihan suosiolla vielä toistaiseksi oman onnensa nojaan.

Tässä tämänhetkinen juoksuohjenuorani:
(kahden viikon ohjelma)
1.tv kevyt 45 min
2.tv reipas 30 min
3.tv pitkä 60-70 min
4.tv kevyt 20-30 min
5.tv reipas 40 min
6.tv pitkä 60-70 min

Vaikka välillä sitä toivoo, että tv tarkottaisi vain tv:n katselua, niin olen kyllä yllättänyt itseni ihan totaalisesti siinä, miten kiltisti olen seurannut juoksuohjelmaa ja tosiaan saanut kammettua itseni lenkille ilman suurempia ongelmia. Aiemmin tuntui sulalta mahdottomuudelta juosta lenkkiä kolmea kertaa viikossa, mutta jotenkin kummasti siihen on aikaa saanut revittyä, kun motivaatio on kohdallaan. Mua siivittää juoksuun ehdottomasti selkeä ohjelma ja kirkas tavoite. Nyt kun lentoliput, majoitukset ja maratonin osallistumiset on varattu ja maksettu, niin lenkille lähtee kuin itsestään. Ihmeellistä mutta totta. Olen kyllä yrittänyt myös henkisesti varautua mun ja lenkkeilyn kuherruskuukauden loppumiseen, mutta siitä ei ainakaan vielä ole huolta.

lisää saikkua...

tässä nyt muuttelen vaan tätä ulkoasua. ehkäpä päätän jonain päivänä miltä tän pitäis näyttää.
Ennalainen on varmaan juossut tuulispäänä pyryssä...

treeni alkaa levolla

Nyt on sitten keuhkis ja lepo. Tällä viikolla ei askeltakaan. Sen sijaan Berliinin liput, matkat ja osallistumiset hoidettu. Ennalainen ja äityliini asustelevat viikon Berliinin keskustassa hintaan 306 eetä. Liputkin löytyivät Air Berliinilta 147e /lärvi. Vielä halvempaa olisi ollut jos olisimme jaksaneet odotella jossain kentällä tuntikausia koneenvaihtoa. Nyt lennetään suoraan molempiin suuntiin.
Niin että SMT tarjoaa maratonmatkaa Berliinin alkaen 769 e/hlö...

testing testing...

toimii jee!

koealoitus

Tänne kaikki urheat koitokset matkalla Berliiniin!